Carnets d’entraînement

Vous pourrez voir des modèles « hommes » et des modèle « femmes ». Le contenu est le même, il s’agit juste d’un changement de l’image de la couverture et/ou la première page.

Cliquez sur le thème de votre choix pour y accéder plus rapidement dans la page :

Petit Format Homme – Petit format Femme – Entraînement Homme – Entraînement Femme – Entraînement & Alimentation Homme – Entraînement & Alimentation Femme

Petit format – Homme – 90 jours – 12,85 x 19,84 cm

Programmez vos entraînements quotidiens sur 90 jours.
Notez le poids et le nombre de répétitions pour chaque exercice.
Jusqu’à 8 exercices de 5 séries.
1 page par jour.

Format : 12,85 x 19,84 cm – 5,06 x 7,81 pouces.
Couverture souple.

Petit Format Homme – Petit format Femme – Entraînement Homme – Entraînement Femme – Entraînement & Alimentation Homme – Entraînement & Alimentation Femme

Petit format – Femme – 90 jours – 12,85 x 19,84 cm

Programmez vos entraînements quotidiens sur 90 jours.
Notez le poids et le nombre de répétitions pour chaque exercice.
Jusqu’à 8 exercices de 5 séries.
1 page par jour.

Format : 12,85 x 19,84 cm – 5,06 x 7,81 pouces.
Couverture souple.

Petit Format Homme – Petit format Femme – Entraînement Homme – Entraînement Femme – Entraînement & Alimentation Homme – Entraînement & Alimentation Femme

Entraînement – Homme – 12 semaines – 15,24 x 22,86 cm

Programmez vos entraînements quotidiens.
Suivez vos progrès et l’évolution de votre corps.
Fixez vos objectifs et créez votre programme en conséquence.
Toutes les semaines, notez vos mensurations et faite le bilan de la semaine passée.
Pour chaque semaine sur 12 semaines vous aurez :

– 1 page pour faire le bilan

– 1 page pour prendre vos mensurations

– 7 pages pour noter jusqu’à 7 exercices de 5 séries avec pour chaque série :

1. Le poids

2. Le nombre de répétitions

3. Le tempo

4. Le repos

Format : 15.24 x 22.86 cm – 6 x 9 pouces.
Couverture souple.

Petit Format Homme – Petit format Femme – Entraînement Homme – Entraînement Femme – Entraînement & Alimentation Homme – Entraînement & Alimentation Femme

Entraînement – Femme – 12 semaines – 15,24 x 22,86 cm

– 1 page pour faire le bilan

– 1 page pour prendre vos mensurations

– 7 pages pour noter jusqu’à 7 exercices de 5 séries avec pour chaque série :

1. Le poids

2. Le nombre de répétitions

3. Le tempo

4. Le repos

Format : 15.24 x 22.86 cm – 6 x 9 pouces.
Couverture souple.

Petit Format Homme – Petit format Femme – Entraînement Homme – Entraînement Femme – Entraînement & Alimentation Homme – Entraînement & Alimentation Femme

Entraînement & Alimentation – Homme – 12 semaines – 15,24 x 22,86 cm

– 1 page pour faire le bilan

– 1 page pour prendre vos mensurations

– 7 pages pour noter jusqu’à 7 exercices de 5 séries avec pour chaque série :

1. Le poids

2. Le nombre de répétitions

3. Le tempo

4. Le repos

Format : 15.24 x 22.86 cm – 6 x 9 pouces.
Couverture souple.

Petit Format Homme – Petit format Femme – Entraînement Homme – Entraînement Femme – Entraînement & Alimentation Homme – Entraînement & Alimentation Femme

Entraînement & Alimentation – Femme – 12 semaines – 15,24 x 22,86 cm

Programmez vos entraînements quotidiens ainsi que vos repas.
Suivez vos progrès et l’évolution de votre corps.
Fixez vos objectifs et créez votre programme en conséquence.
Toutes les semaines, notez vos mensurations et faite le bilan de la semaine passée.
Pour chaque semaine sur 12 semaines vous aurez :

– 1 page pour faire le bilan

– 1 page pour prendre vos mensurations

– 7 pages pour noter vos repas

– 7 pages pour noter jusqu’à 7 exercices de 5 séries avec pour chaque série :

1. Le poids

2. Le nombre de répétitions

3. Le tempo

4. Le repos

Format : 15.24 x 22.86 cm – 6 x 9 pouces.
Couverture souple.